孩子易爆易怒，需要家長幫助孩子合理的疏解。今天我們就來聊聊孩子易爆易怒控制不住情緒這個問題。

　　孩子易爆易怒控制不住情緒

　　1、建一個冷靜空間

　　曾有家長問我，當孩子發脾氣、沒完沒了地哭鬧時，把孩子關進像洗手間這樣的小黑屋好不好？這個方法的目的是讓孩子冷靜下來，但它也有很大的負面殺傷力，那就是讓孩子失去安全感。

　　如果真期待孩子可以在暴怒中熄火，可以跟他（她）一起商量構建一個冷靜空間，地點由孩子自選，里面的布置也由孩子自我創意，只要有助于他（她）生氣時待在其中可以冷靜下來就好。

　　如果孩子認為太空可以讓他（她）冷靜下來，那么我們也可以給孩子打下手，和他（她）一起繪制宇宙星河，當孩子再遇到控制不住情緒的時候，我們就可以建議孩子去自己搭建的冷靜空間里待一會。

　　2、練習按下暫停鍵

　　有時候，孩子氣得像要爆炸了一樣，哭得聲嘶力竭，但回歸平靜之后，他（她）可能甚至都有點忘了自己是因為什么生氣的，怎么變成非常生氣的。這時候，孩子心里也很懊惱，早知道氣完哭完這么累，不如不鬧了。

　　由此可見，我們幫孩子做情緒高手，可以教他們一招，那就是練習按暫停鍵，即如果真控制不住自己，開始鬧上了，那么稍微鬧一下之后就提醒自己——我先鬧到這里，我要收場了，要不然一會可能后果會很糟糕，我自己也不舒服。

　　如果孩子能在心里跟自己說這些話，無形中他（她）就具備了自我調節情緒的能力。

　　3、12秒之內，理智腦快來！

　　孩子容易受情緒控制，跟大腦發育不均衡特點有關，孩子的情緒腦發育要比理智腦發育快得多，所以當孩子向我們發出情緒挑戰時，我們一方面要理解，一方面也要想辦法教他（她）一些情緒泛濫時、理智腦出場的妙招。

　　而且，理智腦的出場要快速一點，情緒管理專家曾分享過一項研究，那就是12秒定律，即充滿破壞力的憤怒情緒會在最開始有個12秒的關鍵期。如果控制住這12秒，情緒火山可能就選擇本次不爆發了。

　　那么問題的關鍵就來了，如何讓理智腦控制好這12秒呢？很多方法建議心中默默數數，從1數到10，但如果想讓理性回歸大腦，還可以再燒腦一點，那就是按照一定規律數數，比如1、3、5、7、9……甚至來點加減運算也行，目的就是讓理性操縱這12秒，等到12秒過去，那團即將爆發的怒火已經移駕到不知何方了。

　　4、呼吸法

　　當我們成年人生氣、控制不住自己的情緒時，我們是不是感到心率加快、血壓升高呢？這時候深呼吸會有助于我們平靜。

　　其中的原理，呼吸學專家曾做過解釋，是因為當人有壓力時，放慢呼吸，專注在呼氣上，可以使身體保持在復交感神經作用階段，從而有助于放松。那這個方法現在也被大力推薦給兒童使用，只是應用方式更加兒童化，比如像吐火龍氣一樣，使勁地把胸口的怒氣、肚子里的怒氣吐出來，而且是連著吐哦！

　　做這些動作時，還可以腦補自己是在做一鍋生氣湯，等火龍氣吐完、生氣湯就好了，也是蠻有成就感的嘛！

　　那如果小朋友已經高年級了，還可以試試成年人調控情緒的呼吸法，比如4-7-8法，步驟是：（1）閉上雙眼，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數4拍；（2）屏住呼吸，默數7拍；（3）然后呼氣的同時默數8拍。如此重復至少3次，情緒能量就會降下來。

　　5、想象法

　　想象還能有助于我們控制自己的情緒嗎？我在首師大給本科生上過一門兒童心理發展方面的課，一個大三女生跟我分享了她小時候情緒管理方面的案例，當時她和媽媽生氣了，她就想象自己去了另外一個神秘的地方，想象自己在那里任意發泄情緒，想象自己在那里實現了很多愿望，等她這個大型想象結束了，她好像莫名其妙地就被治愈了，不跟媽媽計較了。

　　想象力確實是一種很偉大的能力，很多時候，一些負面感受也是經由我們想象放大出來的，而當我們想控制自己的情緒時，不妨反其道而行之，用想象力讓自己快樂起來。

　　如果我們能用想象力把我們的負面情緒關進籠子里，而不是消殺它，我們自己能變得好受、有發泄的渠道，但同時外部世界也不會被我們的負面情緒破壞，這是一個很文藝、很文明、很高級的辦法。

　　6、換個想法看待生氣事件

　　一個小朋友曾給我寫信傾訴了他在情緒管理方面的煩惱，他說有一次跟同學約定好了，中午他來替這個外出幫老師辦事的同學打飯，但沒想到，另外一個同學因為打飯時排在更前面，就搶先干了這個活，結果他就和這個同學當場翻臉了，后來他也很后悔，但他不知道下次再遇到這種事，如何控制自己的情緒。

　　于是我就針對他這個問題，教給了他一個辦法——換個想法看待生氣事件。心理學發現，當我們發飆到難以控制時，罪魁禍首真的是那個事件嗎？

　　其實，是我們對這件事的看法。回到這個事件中，小朋友因為別人干擾了他的計劃，所以很生氣，但如果他能換個想法，比如想自己真是生活在一個團結友愛的班級，每個人都搶著做好事，或者想有人幫打了、自己不用干了，可以節省時間做點別的事情，就可以有效地讓自己不僅不生氣、反而很開心。

　　孩子易爆易怒控制不住情緒怎么辦

　　1、賞罰分明，不能""無功受祿""

　　父母之所以會混淆寵愛與寵溺的概念，是因為面對孩子的要求，父母往往學不會拒絕，常常因為孩子的一陣哭鬧便妥協讓步。這樣一種管教方式很容易造成孩子無理取鬧，嬌縱自滿。

　　因此，針對這種管教方式的弊端，建議父母在教育孩子的過程中，應該將賞罰分明貫徹到底。對于孩子好的表現，父母要及時給予表彰，這樣能達到鼓勵孩子的目的。而當孩子犯錯時，父母應該嚴懲不貸，不能因為孩子的撒嬌、哭鬧就放過孩子，這樣只會一次次地縱容孩子去犯錯。

　　2、培養耐心，拒絕暴躁

　　孩子性格的易怒與沒有耐心是分不開關系的。以上述的做題為例，如果孩子擁有更多的耐心，那么無論是自己一時間沒辦法弄懂題目或者聽不明白他人教授的方法時，孩子都愿意多花一些時間去思考去請教，而不是順理成章地將情緒傾瀉出來。

　　因此，父母可以多帶孩子進行一些針對性訓練，培養的耐心。舉個例子，平時孩子在家中時，父母可以要求孩子幫自己擇菜。這樣一種看似簡單的工作，在工作量比較大時，也會成為一種對耐心的考驗。

　　當然了，剛開始進行耐心引導時，父母可以給出一定的獎勵條件作為孩子努力的動力。通過這樣一種方式，讓孩子學會穩定自己的情緒，培養良好的耐心。

　　3、注意言行，以身作則

　　為人父母，如果希望自己的孩子能夠擁有一個良好的性格，那么父母自身也應該為孩子樹立榜樣。著名心理學家亞歷山大·托馬斯經過大量的實驗研究得出結論""父母的教養方式，可以塑造兒童的性格""。可見，父母對孩子的影響是相當可觀的。

　　平日里，父母在面對繁雜的工作與生活壓力時，應該表現出更加從容淡定的心態，而不能將這些情緒當著孩子的面傾瀉出來，這樣很容易誤導孩子養成同樣的""暴躁""性格。

　　孩子的情緒控制是很重要的，對于孩子的性格養成影響重大。以上就是關于孩子易爆易怒控制不住情緒的建議，感謝閱讀！