在假期期間，孩子會經(jīng)常出現(xiàn)晚上不睡早上不起的情況，因為孩子熬夜玩手機或者打游戲，導(dǎo)致孩子作息不規(guī)律，對孩子的身體產(chǎn)生很大的影響。孩子玩游戲黑白顛倒怎么辦？下面小編來給大家支支招吧！

第一點、制定作息表

孩子黑白顛倒，作息極其不規(guī)律，那么家長就需要給孩子制定一套規(guī)章制度，最好的方法就是和孩子制定一張作息表，孩子需要每天根據(jù)這張作息表的時候來進(jìn)行安排，到點就睡覺，到點就起床，家長要對孩子的行為進(jìn)行監(jiān)督，一旦孩子沒有按照作息表上面的時間進(jìn)行做事的話，那么家長也可以制定一套懲罰機制，比如：讓孩子做家務(wù)或者抄古詩詞等方式，家長要切忌使用暴力來懲罰孩子。

第二點、沒收孩子手機

孩子沒有自制力，因而才會在夜晚的時候玩手機打游戲，那么家長可以在晚上睡覺前，沒收孩子的手機，強制控制孩子的游戲時間，孩子在缺少了手機不再打游戲之后，情緒會變得緩和下來，從而能幫助孩子更好地進(jìn)入到睡眠當(dāng)中，減少孩子熬夜的行為的發(fā)生。

第三點、讓孩子早起

早起對于熬夜的孩子來說很難，一般孩子在經(jīng)過熬夜以后，第二天會睡到日上三竿的時候，那么家長就可以在孩子熬夜之后，第二天早點叫孩子起床，孩子的身體機制會為了保證孩子的充足的睡眠時間，會在第二天晚上的時候，讓孩子會感到疲勞，讓孩子快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這樣就能有效改善孩子熬夜的習(xí)慣，減少孩子因為打游戲而黑白顛倒的行為。

總而言之，改善孩子的睡眠有很多的方式，現(xiàn)在的很多孩子都會因為晚上沉迷游戲而出現(xiàn)黑白顛倒的現(xiàn)象，家長可以通過和孩子一起制定作息表，或者在晚上睡覺前沒收孩子手機的方式，來幫助孩子改善作息。以上就是針對孩子玩游戲黑白顛倒怎么辦的建議，如果您還有更好的想法，歡迎與我們進(jìn)行分享！