封閉式準軍事化學校戒網癮的方法有哪些？成年人沉迷網絡應該怎么辦呢？不要著急，新起點教育網給您支幾個小妙招：

1.認知行為療法

認知行為療法是治療網絡成癮以及其他過程成癮的有效療法之一。這有助于個人改變他們對網絡使用的信念。成年人網絡成癮者錯誤的信念和不準確的想法會受到挑戰，并被與健康的互聯網使用相一致的新想法所取代。這種方法還可能包括制定行為改變計劃以減少互聯網使用。

2.需求替代法

成年人的網絡成癮是因其背后的需求動力，因此可以把這種動力轉移。

或許我們對于網絡里的各種事物投入了大量的時間精力甚至愛,使得網絡成為我們生命當中非常特殊的存在。因此我們首先要意識到，網絡成癮已經對我們日常生活造成了困擾及傷害。有一個有效的方式，可以逐漸減輕不可控的網絡成癮行為：定一個針對自身網絡成癮的7天計劃：

若你第1天的成癮時間是120分鐘；

第2天就主動減成90分鐘，另外30分鐘去做你稍感興趣且有益身心的事情（比如跑步鍛煉、下廚、跳舞、看書）；

第3天減成70分鐘，另外50分鐘去堅持做你喜歡且有益身心的事情；

第4天減成50分鐘，另外70分鐘去堅持做你喜歡且有益身心的事情；

……

這樣持續下去，網絡成癮會被你轉移成培養其它的良好習慣。當然，這個計劃中的網絡成癮時間和計劃轉移的天數需要結合自身實際去操作，這里只是簡單舉個例子。這樣做的好處是，你不會再期待網絡滿足你的需求，同時你會從自己堅持的其它良好習慣中獲益。

3.藥物治療

藥物治療對網絡成癮有一定作用，但目前仍處于嘗試階段，大多與心理治療結合使用。可選擇抗焦慮藥物、抗抑郁藥和心境穩定劑，其目的是減輕與網絡成癮伴發的或作為網絡成癮誘因的抑郁和焦慮癥狀。

以上就是新起點教育網針對成年人沉迷網絡提出的幾點對策。成年人同樣面臨現代科技的迅猛發展，開始玩電腦和手機，且對于孩子來說，成年人的時間、經濟相對自由獨立，他們一旦沉迷網絡就容易一發不可收拾。因此，找準對策解決成年人沉迷網絡的問題十分重要。感謝您的閱讀！