《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》稱(chēng)：6-17歲、6歲以下兒童青少年超重肥胖率分別達(dá)到19%和10.4%。平均五個(gè)孩子里面就有一個(gè)孩子面臨著肥胖的問(wèn)題。家長(zhǎng)該怎么教育身材肥胖的孩子呢？一個(gè)中國(guó)青少年心理成長(zhǎng)基地教您這樣做：

一、幫助孩子培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣

中國(guó)青少年心理成長(zhǎng)基地發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代孩子的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣完全被外賣(mài)和各種高糖高熱量的食物給打破，相比于吃家常飯，孩子更原因吃炸雞、薯片、漢堡等食物，這不利于處在成長(zhǎng)期的孩子健康成長(zhǎng)。因此，要想改變孩子肥胖問(wèn)題，家長(zhǎng)首先引導(dǎo)孩子培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，控制孩子的飲食量、減少高糖、高脂肪和高鹽的食物攝入均衡飲食。

二、幫助孩子培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

中國(guó)青少年心理成長(zhǎng)基地覺(jué)得良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是幫助孩子實(shí)現(xiàn)減重的一個(gè)重要方面，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子參加體育運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球、游泳等，增加運(yùn)動(dòng)量，提高新陳代謝率。在日常生活中，家長(zhǎng)需要給予孩子一個(gè)好的榜樣示范，家長(zhǎng)可以和孩子一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓孩子在家長(zhǎng)的帶動(dòng)下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，慢慢養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

三、幫助孩子增強(qiáng)自信心

肥胖的孩子往往會(huì)有自卑和焦慮的情緒，因此中國(guó)青少年心理成長(zhǎng)基地建議家長(zhǎng)需要增強(qiáng)他們的自信心。要讓孩子知道，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，關(guān)鍵在于如何去發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，克服自己的不足。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子參與自己喜歡或者擅長(zhǎng)的活動(dòng)，讓孩子能夠在其中感受到自身的價(jià)值和重要性，并將這份自信輻射到減肥中來(lái)。

孩子肥胖問(wèn)題不僅對(duì)孩子的心理健康有消極影響，還會(huì)對(duì)其的身體健康造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。因此，家長(zhǎng)要重視孩子的肥胖情況，幫助孩子培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣、培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及幫助孩子增強(qiáng)自信心，中國(guó)青少年心理成長(zhǎng)基地相信孩子能夠在家長(zhǎng)的努力和自身的堅(jiān)持下成功實(shí)現(xiàn)蛻變。